Внутри — три истории:
Мы привыкли видеть учителей только в стенах школы. Но после уроков они обычные люди — с любимыми занятиями, тренировками и способами восстановиться. Фитмост и Европейская гимназия поговорили с преподавателями о том, что помогает им возвращать себе силы.
После уроков
как отдыхают и восстанавливают ресурс школьные учителя
Полина Чаусова
Учитель испанского и французского языков в Европейской гимназии
{блиц за 30 секунд с Полиной}
Утро / Вечер
Бег / Йога
Прогулка / Зал
Тишина / Музыка
Лестница / Лифт
Персоналка/ Командный спорт
Ради удовольствия / Ради результата
Но у Полины есть и другой надёжный способ оставить работу за дверью школы — танцы. Она занимается ими уже 16 лет и сейчас тренируется три раза в неделю. Для неё это территория, где можно полностью переключиться.
«Когда мы с коллегами идём до метро или на обед, я прошу не говорить о школе и предлагаю обсудить что‑нибудь ещё. Это помогает не замыкаться на работе и не выгорать. Но бывает непросто, особенно, когда дружишь с коллегами — граница стирается».
{способ переключить мысли, проверенный годами}
«В танцевальном классе физически нет времени думать ни о чём, кроме того, как держать спину. Это единственное место, где я полностью отключаюсь от мыслей о завтрашних уроках».
«Я учусь, ошибаюсь, не знаю, чего ожидать от урока. Ребята точно так же приходят ко мне — делать ошибки. Я становлюсь терпеливее к тому, что они могут что‑то не с первого раза понять. Я могу посмотреть на обучение через другую призму».
{учитель в роли ученика}
За много лет танцы научили Полину работать в команде, решать конфликты и принимать, что у каждого свой темп. А ещё — что особенно важно для учителя — иногда снова чувствовать себя учеником.
Ученики, в свою очередь, тоже постоянно чему‑то учат Полину — например, замечать маленькие радости:
«Они приходят ко мне: „Смотрите, я сделал из бисера!“ А там какая‑то малюсенькая мышка. Ребёнок в восторге. Целый день у него в голове эта мышка. Ну и что, что провалил работу по математике. Вот мышка — это действительно важно. А ведь правда! Важно!»
К сожалению, эта способность теряется со временем, дети становятся более напряжёнными — экзамены начинаются в девятом классе. А пока они помладше, у них есть эта радость и вовлечённость в самые разные вещи. Полина считает, что нужно помогать сохранять это состояние подольше.
{про лучший подарок учителю}
У Полины в кабинете висит пробковая доска, куда она приклеивает послания от своих ребят. Однажды они заказали ей пончики, а ещё делали для неё квесты: писали записки и прятали в разных местах стола.
«Я садилась, и у меня: а, посмотрите сюда и достаньте тут. Достаю, а там: „Полина, вы лучшая!“ Это ужасно мило! Ребята постарались, придумали, написали, вырезали, пришли заранее, нашли, куда спрятать — вы даже не представляете, как это ценно!»
Даниил Куралесов
Учитель физкультуры, классный руководитель в Европейской гимназии
Утро / Вечер
Бег / Йога
Персоналка/ Командный спорт
Прогулка / Зал
Лестница / Лифт
Тишина / Музыка
Ради результата / Ради удовольствия и психического здоровья
{блиц за 30 секунд с Даниилом}
{от ребёнка со скамейки запасных до физрука}
«Часто во время летних лагерей я лежал в лазарете, пока все купались в море. Я много лежал в больницах, хотя лечение и не очень помогало. Самое парадоксальное, что во всех этих обстоятельствах педиатр запрещает ребёнку заниматься спортом. Тебе говорят: ты больной ребёнок, сердце слабое, астма, аллергия — куда тебе бегать?»
В какой‑то момент Даниилу это надоело, и он все‑таки начал заниматься спортом. С братом он часто ходил в зал, в школе ходил на волейбол и футбол, занимался бальными танцами, лёгкой атлетикой. Сначала было тяжело, но он выровнялся до уровня остальных ребят, а ещё позже — даже перегнал и начал выступать за школу. И так пришёл к тому, что ему захотелось и дальше заниматься спортом.
Даниил старается показывать ученикам, что спорт — не только результат, но и удовольствие и забота о своём состоянии. Тренировки научили его дисциплине и терпению, а школа — гибкости и умению перестраиваться, когда всё идёт не по плану.
«Бывает, до тренировки я чувствую усталость, и такое ощущение, что до зала даже не доползу. Но я всегда знаю, что выйду оттуда полный сил. Чувство усталости перед тренировкой часто обманчиво».
Для Даниила спорт — способ переключиться после насыщенного школьного дня. Иногда в свободный час он успевает добежать до DDX рядом со школой и потренироваться.
{больше, чем работа}
«Если я проваляюсь на диване, я буду чувствовать себя хуже. Мне важно, чтобы я в понедельник пришёл на работу и почувствовал, что ресурс есть — мне есть, что отдать ученикам».
{после уроков}
Идеальный выходной для Даниила — такой, после которого появляется ощущение ресурса на новую неделю.
Среди новых активностей, которые Даниил хочет попробовать, — бокс, дайвинг и даже прыжок с парашютом.
{про лучший подарок учителю}
Иногда лучший подарок — это несколько искренних слов от ученика. У Даниила такая маленькая записка до сих пор висит дома на зеркале.
«У меня висит открытка от второклассницы, она сама её вырезала и написала: „Даниил, спасибо за уроки. Вы классный тренер по физ-ре!“. Я смотрю на неё каждое утро и думаю, что всё делаю не зря: „классный тренер по физ-ре“ — это я!»
Дарья Шаповалова
Учитель физики, классный руководитель, координатор кафедры Science в Европейской гимназии
Утро / Вечер
Бег / Йога
Прогулка / Зал
Музыка / Тишина
Лестница / Лифт
Персоналка/ Командный спорт
Ради удовольствия / Ради результата
{блиц за 30 секунд с Дарьей}
«Ещё есть идея купить шарики для жонглирования. Я когда-то пыталась научиться жонглировать, мой рекорд, кажется, подбросить шарик 10 раз»
Значительная часть дня Дарьи проходит в гимназии: она преподаёт, общается с учениками, готовит оборудование и проводит физические эксперименты. Чтобы восстановиться между занятиями, в тёплое время года Дарья выходит прогуляться на школьный двор. А когда такой возможности нет, встаёт, разминает шею и делает простые упражнения.
{маленькие перезагрузки среди
большого рабочего дня}
большого рабочего дня}
«Меня очень вдохновляет возможность заниматься спортивной гимнастикой во взрослом возрасте. Когда ты в 40 лет начинаешь делать кувырки и прочие трюки, это показывает диапазон твоих возможностей».
Со спортом Дарья дружит с детства и всегда готова пробовать новое. Даже йогу, которую когда-то считала скучной и простой, она постепенно полюбила. Но одним направлением её интересы не ограничиваются: бывают пробежки, кайт и сноуборд зимой, раньше был вейкборд.
{быть спортивным человеком — вдохновляет}
{йога — это чистая физика}
Опыт йоги Дарья переносит и в работу с учениками. Практика научила её внимательнее относиться к своему состоянию, не требовать от себя мгновенного результата и спокойно воспринимать то, что не всё получается с первого раза. Такой подход она старается сохранять и в классе.
«Ты должен давать задания в зоне ближайшего развития ребёнка, чтобы ученик чувствовал, что задача посильна, а окружение — безопасно. Задача должна оставаться интересной, вести его вперёд, предлагать некоторый вызов. Может быть, сразу не получится — и это нормально. Ошибаться — нормально! Ошибка — важнейшая часть процесса обучения».
А ещё как учитель физики Дарья видит в йоге прямую связь со своим предметом и хотела бы организовать межпредметные уроки вместе с кафедрой физкультуры.
«Йога — это же физика! Выполнение асан и силовая составляющая зависят от длины рычага, то есть от твоих конечностей: с согнутыми ногами проще делать позу лодки, чем с прямыми. А когда ищешь баланс в позе дерева, тебе нужно, чтобы опора была под твоим центром тяжести».
{про лучший подарок учителю}
У Дарьи есть несколько ценных артефактов от учеников: открытки по мотивам совместных физических экспериментов, фигурки из пластилина, арт-объект из школьных экзаменационных работ. Их она хранит в школе.
«Я сама не часто дарю подарки своим коллегам — стоит менять этот тренд. Обычно это что‑то съедобное. Я же сама больше люблю такие нематериальные подарки, которые дарят приятный опыт».
Как позаботиться о том, кто каждый день заботится о других?